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Meditationsweg Ammergauer Alpen - ein Reisebericht

Mon, 26 May 2025 06:57:48 GMT

Vom 15. bis 19. Mai 2025 war ich auf Wanderschaft auf dem Meditationsweg Ammergauer Alpen. Das Symbol des brennenden Herzens begleitet mich. Ursprünglich ein Symbol von Augustinus und seiner Liebe zu Gott, steht es für mich auf diesem Weg für mein Herz. Mein Herz, das schon so viel Schmerz erfahren hat, schon so früh im Leben. Mutterseelenallein. Nicht gut genug. Angepasst. Verloren. Traurig. Verletzt. Diesen Schmerz habe ich vor einiger Zeit in seiner Tragweite erst richtig erkannt und habe gelernt, ihn zu halten. Immer mehr. So kann Heilung geschehen. So kann Weichheit entstehen. Auf diesem Weg begegne ich meinem Herzen, der Liebe in mir und meinem JA zum Leben.

Tag 1: Wieskirche - Bad Bayersoien

Ich starte an der Wieskirche. Dieser wunderschöne Rokokobau wurde 1745 bis 1754 errichtet und gehört zu den bedeutendsten Wallfahrtskirchen in Bayern mit einer weit zurückreichenden Tradition. Die Architektur vermittelt Leichtigkeit, Weite, Licht. Der Meditationsweg-Impuls weist auf das Deckengemälde von Johann Baptist Zimmermann hin. Es zeigt das Tor zum Paradies. Darüber steht "Tempus non erit amplius" - "Zeit wird nicht mehr sein". Es geht also um das JETZT. In diesem JETZT befinden wir uns im Paradies, denn dort gibt es nur das absolute Sein, ohne schmerzhafte Erinnerung an die Vergangenheit oder Angst vor der Zukunft. Wie sehr gelingt uns dieses Ankommen im Moment? Das Ankommen bei uns selbst? Ich bekomme zum Ankommen 15 Minuten ganz alleine in diesem wundervollen Raum geschenkt, wo es sonst vor Besuchern wimmelt. Er lässt mich weit werden. Ganz im JETZT gehalten. Einfach ganz bei mir.

Auf dem Weiterweg bis Rottenbuch begegnen mir einige Jakobswegpilger, der hier genau in die entgegengesetzte Richtung verläuft. Es erinnert mich an meine Zeit auf diesem Weg im Jahre 2008. Ich werde auf meiner Strecke später sehr viel alleine sein.

In Wildsteig beeindruckt mich die Lourdes-Grotte unterhalb der Jakobskirche sehr. Sie ist eine der bedeutendsten Grottenanlagen in Süddeutschland und stammt aus dem Jahr 1908. Für mich fühlt sie sich an wie ein alter Kultplatz. Die Kirche darüber weist ja bereits bis ins 15. Jh. zurück und wer weiß, was vorher an diesem Platz war. Die Lourdes-Grotte zeigt eine Mariendarstellung und darunter eine höhlenartige Grottenanlage durch die man sich hindurchschlängeln kann und kann unten einige Quellen. Dort fühlt es sich an wie im Schoß von Mutter Erde, aus dem das Leben zu fließen beginnt. Geborgen, gehalten und gleichzeitig voller Hingabe ans Leben.

Dann gelange ich nach Rottenbuch. Die Ursprünge der Stiftskirche Mariä Geburt reichen bis ins 11. Jh. Der Innenraum wurde später im Rokokostil gestaltet. Normalerweise ist dieser oft überladene Prunk gar nicht mein Fall. Hier bin ich ganz ergriffen und im Herzen berührt. So eine Herzenskraft. Pure Liebe. Zugewandtheit. Liebe zum Menschsein, zur Begegnung in Liebe und Achtsamkeit.

Diese Liebe, diese Herzenskraft begegnet mir auf dem Weg immer wieder – in Form von kurzen Begegnungen mit Menschen und auch in der Natur an so vielen Stellen. Die Linde, der Weißdorn, das tränende Herz. Dazu das Grün der Natur. Und die Blütenpracht. Und dann noch die erste Begegnung mit der Ammer. Das alles bringt meine Herzenskraft ins Fließen.

Und zwischendrin ist sie wieder da, die Unsicherheit. Plötzlich ist keine Beschilderung mehr da. Wo geht es lang? Ja, da fühle ich mich mal kurz wieder mutterseelenallein. Und weiß mir jetzt zu helfen, denn ich habe ja vorgesorgt und mir die Wegstrecke heruntergeladen. Es geht einfach ums Innehalten, spüren, was sich so zeigt und dann weitergehen, Schritt für Schritt immer tiefer ins Gehalten-sein, Vertrauen, in die Hingabe ans Leben.

Tag 2: Bad Bayersoien - Bad Kohlgrub

Der zweite Tag stand ganz im Zeichen der Erdung und des Wassers. Gestartet bin ich mit einer Runde um den Soier See. Teilweise barfuß, denn es gibt hier einen wundervollen Barfußpfad. So wohltuend erdend. Auf dem Meditationsweg-Impuls lese ich, dass das Wort Seele aus dem Altgermanischen kommt und "die zum See Gehörende" bedeutet. Die Sehnsucht unserer Seele ist also der See. Jetzt wird mir klar, warum es mich immer wieder an den See zieht. Heute erfahre ich hier Tiefe. Ein Ganz-bei-mir-sein.

Dann geht es weiter zur Ammer. Zuerst treffe ich sie an der Soier Mühle, wo an der Seite ein Bach breit gefächert in die Ammer sprudelt. Ich verweile im Ufer, bade meine Füße. Alles fließt um mich herum. Klarheit. Pure Präsenz. Oberhalb der Soier Mühle komme ich an einem faszinierenden mit Moos bewachsenen Tuffsteinfelsen vorbei aus dem ebenfalls alles fließt.

Oberhalb der Ammer entlang durch wunderbare Natur und ein paar kleine Weiler sowie das Kraftwerk Kammerl gelange ich zum Scheibum. Es ist ein faszinierender Felsdurchbruch, den die Ammer hier geschaffen hat, vermutlich durch eine sich drehende Wasserscheibe, die sich immer tiefer in den Fels eingegraben hat, bis irgendwann ein Durchbruch entstand, daher Scheibum. Auf dem Meditationsweg-Impuls wird auf den chinesischen Philosophen Laotse hingewiesen, der sagt, dass es auf der ganzen Welt nichts weicheres und schwächeres als Wasser gibt und dennoch, in der Art, wie es dem Harten zusetzt, kommt nichts ihm gleich. Es kann durch nichts verändert werden. Das Schwache besiegt das Starke und das Weiche das Harte. Und dennoch handeln wir nicht danach. Zeit, uns mit unseren schwachen Seiten, unserer Weichheit auseinanderzusetzen. Oft wollen wir unsere Schwächen ja beseitigen, sind mit ihnen in Widerstand. Was, wenn sie eigentlich Stärken sind? Was, wenn unsere Weichheit uns eigentlich kraftvoll und gleichzeitig zugewandt, liebevoll macht? Auch hier gibt uns die Ammer eine Antwort, denn vor dem Felsdurchbruch ist sie turbulent und wild. In dem Moment, wenn sie ihn durchfließt wird sie ganz ruhig und still. Es ist wie ein Übergang in einen neuen Zustand des Seins. Wenn wir unsere turbulenten Gefühle und auch unsere Schwachstellen annehmen, werden auch wir in uns ruhend, können mit dem Leben fließen.

Und genau das passiert mir auf dem Weiterweg. Direkt an einem Viehgatter, durch das ich hindurchmuss, steht ein junges, männliches Kalb und schaut mich herausfordernd an. Ich werde erst unsicher, umkehren kommt aber nicht in Frage, also bleibe ich einfach stehen und warte. Das Kalb trottet davon und ich kann weitergehen. Etwas später kommen mir zwei Hunde entgegen und bellen mich aggressiv an – mitten auf dem Weg, kein Besitzer weit und breit. Ich habe großen Respekt vor Hunden. Auch jetzt wieder. Ich bin einfach stehen geblieben, ganz ruhig und habe sie angeschaut. Laut bellend sind sie an mir vorbeigelaufen und weitergezogen. Das Leben ist so ein großer Lehrmeister.

Oberhalb von Saulgrub erreiche ich die Fatima-Kapelle, errichtet von einem Kriegsheimkehrer aus Dankbarkeit. So viel Liebe, Dankbarkeit und Demut an diesem Ort. Auch in mir breitet sich Dankbarkeit aus. Für den Weg, für das Leben, für die Begegnungen, die Menschen, die mir wichtig sind, die wunderbare Natur an meiner Seite und so vieles mehr. Ich fühle mich reich beschenkt.

Ebenfalls aus Dankbarkeit für das Überstehen der Pest im 17. Jh. wurde die Rochuskapelle von den Bürgern von Bad Kohlgrub gebaut. Oberhalb davon befindet sich das Rochusfeld, eine einzigartige Hochmoorlandschaft. Im 19. Jh. entdeckten die Einwohner hier die Heilkraft des Moores und setzten es für die Gesundheit der Menschen ein. In diesem über Tausende von Jahren von der Natur geformten Boden steckt das Licht der Sonne, die Kraft der Erde und die Energie der heilenden Wirkstoffe von Millionen von Pflanzen. So lese ich auf dem Meditationsweg-Impuls. Ich nehme diese Heilkraft der mich umgebenden Natur wahr und spüre die Kraft von Mutter Erde während ich auf dem federnden Untergrund laufe. Sie nährt mich, trägt und hält mich. Erdung pur.

Tag 3: Bad Kohlgrub - Oberammergau übers Hörnle

Die dritte Etappe, die mich über das Hörnle führte, war sehr meditativ, sozusagen ein Tag der Innenschau. Vielleicht lag es auch am Wetter - stark bewölkt, kalt, windig, selten mal Sonne, zwischendrin sogar ein wenig Graupel. Auch der Streckenverlauf lädt zur Innenkehr ein.

Nach einem Rückblick zur Fatima-Kapelle vom Vortag führt mich der Weg nach Kappel. Ein sehr berührender Ort gilt er doch als älteste Gebetsstätte, als Mutterkirche des Ammertals, über 1000 Jahre alt. Hier soll eine Einsiedelei des Welfen Jericho gestanden haben. Seit dem 15. Jh. ist sie eine bedeutende Wallfahrtskirche. Wieder bringt mich der Meditationsweg-Impuls zum Nachdenken. Er weist auf die lange Tradition der vielen Wallfahrtsstätten hin. Wie viele Menschen pilgerten dorthin mit dem Wunsch nach Heilung? „Heil werden an Leib und Seele bedeutet „ganz“ werden, im Sinne von: ganz der Mensch zu werden, als der mich mein Schöpfer im Tiefsten meiner Seele gemeint hat.“ (Zitat aus dem Impuls zu Station 7 Wallfahrtskirche Kappel, Meditationsweg Ammergauer Alpen) Ganz sein, heißt also verbunden sein, so wie wir eigentlich gedacht sind als göttliche Wesen. Häufig beginnt sich dann auch etwas in uns zu verändern, wir sehen die Dinge anders als zuvor, der Blick klärt sich. Wann sind mir im Leben die Augen aufgegangen, habe ich die Perspektive gewechselt? Wie nehme ich mich selbst wahr? Wie die anderen Menschen? Wie schnell werte ich, ohne die Hintergründe genau zu kennen? In der letzten Zeit hat sich hier sehr viel bei mir geändert, bin ich durch zum Teil schmerzhafte Phasen gegangen und haben sich dann neue Möglichkeiten aufgetan. Und genau darum geht es an diesem so meditativen Tag. Denn ich treffe auch hier eine Entscheidung, die auf gewisse Art und Weise symbolisch für viele Entscheidungen in meinem Leben steht. Ich wähle den anstrengenderen Weg über das Hörnle mit einem Aufstieg auf knapp 1500 Meter und einem in meinem Heft als sehr steil beschriebenen Abstieg, vor dem ich sehr viel Respekt habe. Ich hätte ich es mir leicht machen können, auch angesichts des Wetters, denn es gibt eine Abkürzung unterhalb des Hörnles, die mich in kürzester Zeit zu meinem Zielort gebracht hätte. Aber nein, es fühlte mich für mich nicht richtig an. Der Weg ist steil und nicht sehr schön, durch monotonen Fichtenwald, der viel unter Sturmschäden und Borkenkäfer gelitten hat. Der Raubbau an der Natur lässt grüßen. Wie behandeln wir unseren Lebensraum? Wie behandeln wir uns selbst? Steht die Art und Weise, wie wir mit der Natur umgehen nicht auch stellvertretend, wie wir unseren Körper behandeln, immer auf Leistung orientiert? Ich setze Schritt für Schritt und gehe dabei in Verbindung mit mir. Es wird ruhig in mir. Ich bin fast die ganze Zeit allein.

Am Gipfel des Mittleren Hörnle angekommen, wird die Stille etwas gestört. Trotz des Wetters ist recht viel los an diesem beliebten Wanderziel. Im Kontrast dazu spricht der Meditationsweg-Impuls von der heiligen Stille am Berg, die uns auch innerlich still werden lässt. Still geworden bin ich auf dem Weg. Hier kann ich den Trubel schwer ausblenden. Doch, gehört nicht einfach beides dazu? Der Trubel und die Stille? Ich genieße die überwältigende Aussicht bis hin zum Starnberger See und Ammersee. Dann beschließe ich, mir den Schlenker vor zur Hörnlehütte zu sparen und doch eine kleine Abkürzung zu nehmen. Über einen steilen Wiesenweg gehe ich hinunter zur Hörnlealm, genehmige mir dort einen Kaffee und gehe dann weiter über das Hintere Hörne und den Stierkopf zu meinem Abstiegspfad Richtung Oberammergau. Dort wird es wieder meditativ, denn es ist ein steiler Wurzelweg und ich konzentriere mich auf jeden Schritt. Gleichzeitig fühle ich mich gehalten. Meine Befürchtungen waren unbegründet. Die Wurzeln geben mir einen soliden Untergrund. Die Verbundenheit ist wieder da. Ich bin dankbar für meinen Körper, mit dem ich hier gehen kann. Wie oft kritisiere ich an ihm herum, erscheint mir die ein oder anderen Stelle nicht gut genug. Dabei ist er einfach wunderbar. Ich werde also noch besser auf ihn achtgeben, ihn pflegen, ihn umsorgen.

In Oberammergau ist es dann auch trubelig. Es findet gerade ein Gartenfest vor dem Passionstheater statt. Wieder dieser Kontrast zwischen Stille und Trubel. Es ist einfach das Leben. Der Meditationsweg-Impuls zum Passionstheater ist wieder sehr passend zu diesem Tag. Die Tradition der Passion hat ihre Ursprünge im 17. Jh. zur Zeit der Pest. Die Bewohner Oberammergaus gelobten, alle zehn Jahre die Passion aufzuführen, wenn sie vor weiteren Pesttoten verschont blieben. Seitdem werden die Spiele dort aufgeführt und die Passion – also die Leiden Christi dargestellt. Auf der anderen Seite bedeutet Passion auch Leidenschaft. Leiden bedeutete ursprünglich, sich auf den Weg machen oder in ferne Länder reisen, denn diese Menschen mussten auch viel erleiden, machten viele Erfahrungen. Und nun verstehe ich, warum ich den schwereren Weg genommen habe. Es ist wie im Leben. Ich hätte es mir oft leichter machen können, zum Beispiel einfach in einem Job bleiben, in einer Beziehung oder mich der Mehrheit anpassen. Doch wenn es sich nicht richtig für mich anfühlt, kann ich das nicht und gehe meinen Weg. Der ist oft nicht leicht, aber eben meiner.

Tag 4: Oberammergau - Ettal

Morgens stelle ich erstmal fest, dass meine Schuhe aus dem Leim gehen. Ausgerechnet an einem Sonntag. Der Hausmeister im Hotel hilft mir mit Sekundenkleber aus. Und ich hoffe einfach, dass sie die letzten beiden Tage durchhalten.

Ich starte an der Ammer, die hier ganz begradigt verläuft und gelange bald zur Kreuzigungsgruppe oberhalb von Oberammergau, die leider eingerüstet ist. Ich kann dennoch die Kraft dieses imposanten Ortes wahrnehmen. Weit, leicht, in die Mitte führend. König Ludwig II hat ihn ausgesucht, den Osterbichl. Er hatte auch so ein Gespür für die guten Plätze. Die Kreuzigungsgruppe war ein Geschenk von ihm an Oberammergau als Dank für eine Sonderaufführung der Passionsspiele für ihn im Jahre 1871. Der Meditaitonsweg-Impuls weist auf die Darstellung Christi am Kreuz hin und wie sie sich im Laufe der Jahrhunderte verändert hat. Das Kreuz war früher ein Symbol für die vier Elemente, die vier Himmelsrichtungen. Ganz im Einklang mit der Natur. Dann wurde es zum Symbol für das Leiden Christi und auch in unserem alltäglichen Sprachgebrauch steht es für Sorgen und Leiden. Es steht aber auch für Entscheidungen und Begegnungen mit anderen Menschen. So kann es auch eine Einladung sein, uns in unserer Mitte zu sammeln und uns von dort aus zu orientieren. Darum geht es an diesem Tag. Er wird heilsam. Zunächst fühle ich mich müde. Zu viel alter Ballast ist noch da. Wie meine alten Schuhe. Zum Glück habe ich viel Zeit zum Verweilen und Spüren, denn meine Strecke ist kurz, nur 10 km.

Der Weg führt unterhalb des Kofels entlang. Mich fasziniert die beseelte Natur an diesem Platz. Wunderschön. Scheinbar empfinden das auch andere Menschen so, denn überall sind kleine Figuren aufgestellt - Engel, Herzen, Buddhafiguren. Und, wenn man den Kofel aus der Ferne betrachtet, wird es auch klar. Das ist ein alter Kultplatz. Keltische Funde und Felsritzungen aus späteren, ungeklärten Zeiten zeugen davon. Am sogenannten Döttenbichl befand sich sogar ein keltischer Opferplatz. Es war ein geweihter Ort, ein heiliger Ort, ein Ort mit Seele und das strahlt er heute noch aus.

Doch zuerst komme ich zu einer Lourdes-Grotte, die in eine Felswand eingelassen ist. Sie zieht mich magisch an. Ich verweile hier lange und lasse den Ort auf mich wirken. Es ist ein Ort der Heilung. Und tatsächlich wurde sie im späten 19. Jh. von einem Ehepaar aufgrund eines Heilungsgelöbnisses errichtet.

Unbedingt möchte ich auch die Felsritzungen sehen. Begebe mich auf die Suche und bewege mich im Kreis. Der Ort lässt mich für einen Moment nicht mehr los. Ich merke, dass ich mich mal wieder in etwas verbeiße und mich auch im Kopf im Kreis drehe. Diese Felsritzungen scheinen diesmal nicht auf meinem Plan zu stehen. Ich kann sie einfach nicht finden oder habe sie nicht erkannt, denn an der Stelle bin ich ein paarmal vorbeigelaufen. Ich lasse los und begebe mich auf den Weiterweg nach Ettal durch wunderschönen grünen Wald.

Schon am Höhenweg oberhalb bemerke ich die unglaubliche Kraft dieses Ortes, dieser Kuppel. Der Name stammt übrigens vom Gründer Kaiser Ludwig der Bayer "frawen ê-tal" und bedeutet "das unserer Frau angelobte Tal". Ja, es ist ein weiblicher Ort.

Als ich dann im Klosterhof stehe, bin ich überwältigt von der Kraft, die von der Basilika ausgeht. Ich lasse sie erst von außen auf mich wirken und merke eine starke Resonanz mit meinem Becken. So habe ich das noch nie gespürt. Energieschauer durchströmen mich. Ich sitze lange in der Basilika und lasse wirken. Da geht etwas in Heilung. Was für eine Energie in diesem Raum, in dieser Kirche. Sie hat übrigens die Form eines Zwölfecks. Die Zahl Zwölf wird mit Ganzheit, Vollkommenheit in Verbindung gebracht. Heil werden bedeutet ganz werden. Diese Idee begleitet mich auf dieser Reise immer wieder.

Tag 5: Ettal - Schloss Linderhof

Ich habe das Gefühl, dass die Kirche die ganze Nacht gewirkt hat und irgendwie ist mir leicht schwindelig. Von der Hotelterrasse nehme ich noch einmal Kontakt auf mit der Kirche und spüre wieder diese Kraft im Becken. Sie macht es weich, weit, fließend, empfangend. Geerdet. Von dort fließt die Kraft nach oben durch meine Chakren, reinigt sie und tritt oben wieder hinaus.

Ich nutze die Gelegenheit und sitze morgens, gleich um 8:30 Uhr, noch einmal in der Kirche. Ganz alleine. Das Kloster wurde übrigens von Kaiser Ludwig dem Bayern im Jahre 1330 gegründet und war gleichzeitig ein Ritterstift, in dem die Ritter mit ihren Frauen lebten. Es war damals ein ungewöhnlicher Ort und ist es auch heute noch.

Ganz aufgeladen von der Kraft in der Kirche gehe ich weiter zum Quellgebiet der Ammer. Auch hier nehme ich mir Zeit zu verweilen. Die Energie ganz zart, fein, klar, rein. Ganz anders als die Ammer später beim Scheibum ist. In zarten Bächlein windet sich die Ammer durch das Ettaler Weidenmoor mit seiner einzigartigen Vegetation. Der Meditationsweg-Impuls erzählt von der Magie, die solche Quellen auf ihre Umgebung ausstrahlen. Sie ist auch hier zu spüren. Quellen gehörten früher zu den Heiligtümern. Sie waren Orte der Fruchtbarkeit, Lebenskraft, Reinigung und Heilung. So eine Quelle lädt ein zu einem Neubeginn. Auch in mir wandelt sich etwas, entsteht etwas Neues. Es eine neue Haltung - offen, zugewandt, friedlich, bei mir. Sie will gepflegt werden, indem ich immer wieder mit ihr in Kontakt gehe.

Dann geht es weiter zum Graswangtal mit der so freudig-lichtvollen Kirche Maria Schutz und diesem interessanten Altar. Die Kirche wurde erst 1954 erbaut. Der ungewöhnliche Altar mit einer übergroßen Muttergottes, unter der sich Menschen aus dem Dorfleben tummeln, strahlt eine fröhliche Heiterkeit aus. Ein kleiner Abstecher führt von dort zur Gertrudiskapelle. Sie wurde im 17. Jh. erbaut und ist Gertrud von Hefta geweiht, die im 13. Jh. gelebt hat. Sie war eine bedeutende Mystikerin und hochgebildete Visionärin. Sie war den Menschen sehr zugewandt und war eine begehrte Seelsorgerin und Beraterin. Ihr Symbol ist auch das brennende Herz. Der Meditationsweg-Impuls lädt ein, uns mit unserem spirituellen Herzen zu verbinden, heilendes Licht in uns fließen zu lassen und unser Herz zum Leuchten zu bringen. Was für ein schöner Impuls! Es werden die Worte von Gertrud zitiert, die mich sehr berühren: „Die wunderbare Wirkung des Lichts durchfließt meinen Körper, es dringt bis ins innerste Mark, es scheint mir alle Grenzen aufzulösen, und ich habe das Gefühl, als seien mein Körper und meine Seele nichts als Licht, göttliches Licht.“ (Zitat zu Station Nr. 14 Gertrudiskapelle, Meditationsweg Ammergauer Alpen)

Über Almwiesen umgeben von grünen Wäldern geht es weiter bis zum Schlosspark Linderhof, den ich durch ein Tor von hinten betrete. Dort führte der Weg an der Hundinghütte und Gurnemanzkapelle vorbei. Diese beiden Plätze beeindruckten mich sehr. Beide sind Nachbildungen von Bühnenbildern aus Opern von Richard Wagner, die Hundinghütte aus der Walküre und die Gurnemanzkapelle aus Parsifal. Ursprünglich standen sie inmitten von Natur an der Tiroler Grenze und wurden im Schlosspark originalgetreu wieder aufgebaut. Sie sind ein Beispiel für die Traumwelt, in die sich König Ludwig II geflüchtet hat, eine Welt fernab der Realität, weil er mit der Welt im Hier und Jetzt nicht zurechtkam. Wie traurig ist der Konflikt, in dem er gelebt hat. Er hat die echte Welt nicht ausgehalten und sich deshalb zurückgezogen, sich eine Realität außerhalb der Realität erschaffen. Natürlich auch zu einem hohen Preis für sich und andere. Wie oft ziehen wir uns zurück, wollen unsere echte Welt mit allem was dazugehört nicht wahrhaben? Flüchten vor unseren Gefühlen, den schmerzvollen Erinnerungen und spielen etwas anderes vor, setzen eine Maske auf? Dabei entfernen wir uns von uns selbst, von unserem wahren Sein. Der letzte Meditationsweg-Impuls greift meine Gedanken auf. Er lädt dazu ein, uns über unsere Visionen und Träume klar zu werden. Uns unsere Werte vor Augen zu halten und auch auf die Konflikte zu schauen. Einer meiner Träume war, den Meditationsweg Ammergauer Alpen zu gehen. Ihn konnte ich nun realisieren und habe auf diesem Weg ein Stück mehr zu meinem wahren Sein gefunden. Einen großen Teil meiner inneren Konflikte konnte ich dort lassen, so wie meine alten Schuhe, die tatsächlich bis zum Schluss durchgehalten haben und die ich dann am Ende entsorgen konnte. Für all das bin ich zutiefst dankbar.

Freya und die Schlüsselblume

Fri, 21 Mar 2025 11:17:26 GMT

Wie schön ist es im Frühjahr, wenn die ersten Blumen die Natur in ein buntes Kleid hüllen, welches von Monat zu Monat farbenprächtiger wird. Die erste des Frühlings ist die Schlüsselblume, zumindest laut ihrem lateinischen Namen „Primula veris“. Und so spitzt sie auch meist pünktlich zur Frühlingstagundnachtgleiche ihre Blütenköpfchen hervor.

In der Heilkunde wird sie übrigens bei Husten und Schnupfen eingesetzt aufgrund ihrer schleimlösenden Wirkung. Wie passend, ist doch häufig nach der dunklen Winterzeit das Immunsystem angegriffen und die wechselhaften Temperaturen im Frühling enden bei so manchen in einer Erkältung.

Ihren volkstümlichen Namen trägt sie, da ihr Wuchs an einen Schlüsselbund erinnert. Auch als Himmelsschlüssel wird sie bezeichnet, was sogar bis ins 12. Jahrhundert zurückverfolgt und belegt werden kann.

In der christlichen Tradition hat Petrus die Gewalt über die Himmelsschlüssel. Der Sage nach sollen die Schlüsselblumen dort wachsen, wo er seine Schlüssel hat fallen lassen. Gehen wir weiter zurück in die germanische Mythologie, so treffen wir Freya, die große Göttin der Liebe, der Fruchtbarkeit, der Sinnlichkeit und des Glücks. Sie trug den Schlüsselbund mit dem man alle Türen, Tore und Truhen öffnen konnte, symbolisiert in der Schlüsselblume. Als Frühlingsgöttin schloss sie mit ihren Schlüsseln das Tor für den Frühling auf.

Und womöglich verlieh die Schlüsselblume auch umgekehrt Zugang in das Reich der Freya mit ihren Schätzen? Laut Volksmund steht die Schlüsselblume für Wohlstand, Reichtum, Glück und Schutz. Auch die Naturwesen waren ihr besonders zugetan und sie stand unter der Obhut der Elfen, worauf ihr englischer Name „fairy cup“ (Elfenbecher) heute noch hinweist. Es heißt, eine Schlüsseljungfrau soll einen Schlüssel in ihrer goldenen Krone tragen, mit dem sich verborgene Schätze finden ließen. Ist Freya diese Schlüsseljungfrau? Könnte es sich bei den Schätzen im Reich der Freya um Liebe, Fülle und Mut handeln? Die Mythologie erzählt von Freya als freie Frau, als Liebesgöttin, die anmutig und zugleich kämpferisch war. Sie war die Göttin des Wohlstands und der Fruchtbarkeit. Sie setzte ihre Schönheit, Sanftmut und die Stärke der Liebe ein, um ihre Ziele zu erreichen. Bringt uns die Schlüsselblume diesen Qualitäten in uns näher? Laut Hildegard von Bingen erhält sie die Kraft von der Sonne und hält deshalb im Menschen die Melancholie nieder. Sie ist also ein echter Herzensöffner. Und genau dort ist es, wo sich unsere wahren Schätze befinden. In unserem Herzen.

Willkommen - A Book is born

Tue, 05 Apr 2022 06:09:54 GMT

Seit Ende März halte ich nun mein Erstlingswerk "Dein magischer Platz. Das Kraftort-Coaching" in Händen und bin glücklich, begeistert und aus tiefstem Herzen dankbar. Ein kleines Willkommensritual an der Isar soll dem Buch den Segen der vier Elemente mit auf den Weg geben, so dass es reiche Früchte tragen wird und vielen Menschen als Kraftquelle dienen möge.

Die Eibe - unsere innere Wahrheit

Wed, 10 Nov 2021 09:25:40 GMT

Die Eibe ist ein Baum, der energetisch sehr gut zum November passt. Sie fühlt sich wohl im Schatten der anderen Bäume und so umgibt sie eine dunkle Aura, auch verstärkt durch ihre dunkelgrünen Nadeln. Sie war früher einer der heiligsten Bäume und galt als Baum der Unsterblichkeit, was daran liegt, dass sie ewig leben kann, denn sie hat die Fähigkeit, sich immer wieder zu verjüngen, indem sie auf alten, abgestorbenen Teilen neue Triebe bildet. So versinnbildlicht sie den Kreislauf von Leben und Tod. Leben und Tod stecken auch in ihr, sind doch alle Teile von ihr äußerst giftig, außer die süße, nährende Hülle ihrer roten Samen. Und so hilft uns die Eibe auch energetisch, uns unseren dunklen Seiten zu stellen und dort das Licht zu entdecken. Sie führt uns zu unserer eigenen, inneren Wahrheit und hat eine ausgleichende Wirkung auf uns, da sie sehr langsam schwingt.

Genau in der jetzigen, sehr herausfordernden Zeit vielleicht für uns alle eine gute Gelegenheit, Kontakt mit den Eiben aufzunehmen, um uns so wieder besser zu spüren. Lasst Euch doch einfach mal auf sie ein. Möglichkeiten gibt es zum Glück wieder zahlreiche, nachdem sie lange Zeit fast ausgerottet war, wurde ihr biegsames Holz doch allzu gerne für Waffen verwendet. Schaue doch einmal, wo du deine Lieblingseibe findest.

Mädesüß - zarte Power

Tue, 27 Jul 2021 09:59:34 GMT

Diese Pflanze begegnet uns häufig am Wegesrand – sie wächst gerne an Bach- und Flussuferrändern sowie auf feuchten Wiesen. Sie verströmt einen angenehmen, süßen Duft, der sich verstärkt, wenn sie gemäht wird. Deshalb wurde sie früher auch gerne zum Aromatisieren von Getränken verwendet. Wahrscheinlich leitet sich daher auch ihr Name ab, der von „Mahdsüße“ oder auch „Metsüße“ stammen soll. Die Germanen verwendeten sie zum Würzen ihres Met. Und auch ins Bier wurde sie gerne beigegeben. Sie ist also schon eine altbekannte Pflanze. Sicherlich wussten die Germanen auch um ihre schmerzlindernde Wirksamkeit und mischten sie deshalb in ihren Wein. Mädesüß enthält nämlich freie Salicylsäure. Einst war ihr botanischer Name Spirea ulmaria, abgeleitet von den spiralförmigen Samen, die sich im Herbst ausbilden. Name und Wirkstoff stecken auch in einem allseits bekannten Schmerzmittel. Und so wirkt das Mädesüß ebenfalls schweiß- und harntreibend wie auch blutreinigend.

Schwingen wir uns auf die Pflanze ein, können wir uns von ihrem süßen Duft betören lassen. Wir können uns vorstellen, wie unsere Schmerzen – körperliche wie auch seelische – von ihrer watteähnlichen Blüte aufgesaugt werden und transformiert, so dass wir gereinigt und erfrischt zu neuen Taten schreiten können. Probiert es doch mal aus…

Die Buche - Klarheit und Reinheit

Thu, 20 May 2021 15:20:58 GMT

Vor kurzem war ich in einem Buchenwald unterwegs und hatte das Gefühl mich in einer riesigen grünen Kathedrale zu befinden. Dieses zarte Maiengrün lädt ein, das Herz zu öffnen. Und die Buche bietet uns dazu den notwendigen Schutz, ist sie doch ein mütterlicher Baum, der uns nährt und uns ein Gefühl der Geborgenheit schenkt. Gleichzeitig gleiten an ihrem glatten silbergrauen Stamm unsere Sorgen und Nöte ab. Der Geist wird klar und strukturiert. Reinigend und klärend – einfach wohltuend diese Buchenenergie. Vielleicht kennst Du ja auch einen schönen Buchenwald, den Du einmal aufsuchen kannst. Probiere es selbst einmal aus.

Die Kornelkirsche - zarte Schönheit mit viel Power

Fri, 09 Apr 2021 11:10:42 GMT

Heute möchte ich einmal über einen bei uns heimischen Strauch erzählen, der zwar häufig anzutreffen ist, aber irgendwie doch ein Schattendasein führt – die Kornelkirsche. Sie erfreut uns gerade an vielen Ecken mit ihren zarten, goldgelben Blüten. Und dennoch geht sie neben den knallig-gelben Forsythien und anderen Ziersträuchern oft ein wenig unter. Häufig ebenfalls als Ziergehölz bezeichnet, hat sie doch viel mehr zu bieten. Fast so wie bei uns Menschen, wo es auch diejenigen gibt, die sich nach außen ganz farbenprächtig und wuchtig präsentieren und dabei manchmal ein wenig vergessen, auch ihr Inneres zu pflegen. Und diejenigen, die eher introvertiert sind und ihre feinen, schönen Eigenschaften erst auf den zweiten Blick preisgeben und auch nur denen, die genauer hinsehen.

Die Kornelkirsche finden wir in Gärten, Parks und auch an Waldrändern an sonnigen Flächen, wo es schön warm ist. Mit ihrem herzförmigen, intensiven Wurzelsystem schützt sie unsere Böden vor Erosion. Sie ist sehr widerstandsfähig und ihr Holz ist so hart und schwer, dass es im Wasser nicht schwimmt, sondern hinuntersinkt. Es ist das härteste Holz, das in Europa wächst. Üblicherweise wird sie bis zu 100 Jahre alt wobei es auch ältere Exemplare gibt.

Ab Februar erfreut sie uns mit ihren feinen, wunderschönen goldgelben Blüten und bietet so eine wichtige erste Nahrungsquelle für unsere Bienen. Später trägt sie kräftig rot gefärbte Früchte, die den Vögeln und kleinen Nagetieren außerordentlich gut schmecken. Auch für uns Menschen sind diese Beeren sehr wertvoll, haben sie doch einen hohen Vitamin C-Gehalt und wirken reinigend auf unseren Darm. Man kann sie für Limonaden oder auch Spirituosen verwenden. Oder sie zu einer angenehm säuerlich schmeckenden Marmelade verarbeiten.

Von den Wurzeln bis zur Beere steckt also ganz schön viel Power in ihr und sie ist ein wichtiger Gefährte für uns Menschen und unsere Natur. Geht doch mal auf Entdeckungsreise und schaut, wo Ihr die Kornelkirsche findet.

DIE HASEL - VITALITÄT UND LEBENSKRAFT

Tue, 02 Mar 2021 10:17:53 GMT

Der Frühling nähert sich mit großen Schritten. Die Sonne ist jeden Tag drei Minuten länger da, die Wiesen und Sträucher erstrahlen in bunten Farben, die Wildbienen sind bereits aktiv am Pollen sammeln und auch die ersten Schmetterlinge sind schon unterwegs. Das Ende des Winters naht. Alles steht in den Startlöchern und ist auf Neubeginn gepolt. Genau die richtige Zeit, um die Kraft und Vitalität der Hasel auf uns wirken zu lassen. Nicht umsonst ist diese Zeit im phänologischen Kalender durch die Haselblüte markiert. So zeugen schon die meist vielfach ausgeprägten Stämme des Haselstrauchs von seiner Vitalität genauso wie seine Fähigkeit, sich immer wieder selbst zu erneuern, indem regelmäßig frische, junge Triebe nachwachsen und alte ersetzen. Auch auf uns hat die Hasel eine vitalisierende und aktivierende Wirkung und weckt unsere Lebenskräfte. Sie lädt uns ein, den Wundern der Welt mit kindlicher Entdeckerfreude zu begegnen und sie mit Spontaneität und Sorglosigkeit zu erforschen.

Als Frühlingsbotschafter ist die Hasel auch ein Symbol für die Liebe und die Fruchtbarkeit. So hat man der Hasel beizeiten sogar aphrodisierende Wirkkräfte zugesprochen. Und ihr sind einige Fruchtbarkeitsrituale zugeordnet. In Südwestdeutschland beispielsweise wurde der Braut früher bei der Hochzeit ein Korb mit Haselnüssen geschenkt oder man hat das Brautpaar mit Haselnüssen beworfen. Einen fruchtbaren Nährboden brauchen wir auch für neue Projekte, Ideen oder Haltungen. Gerade die Aufbruchstimmung im Frühling ist eine gute Zeit, etwas Neues ins Leben zu bringen. Die Hasel-Energie kann Dich dabei unterstützen und Dir zusätzlich den für einen Neubeginn notwendigen Schutz geben. Denn die Hasel hält Fremdenergien ab und schenkt uns einen geschützten Raum. Deshalb ist sie auch heute häufig noch als Hecken- oder Begrenzungspflanze zu finden. Früher wurden sogar Gerichtsstätten mit Haselzweigen abgesteckt und im antiken Rom galt eine Haselgerte als Friedenssymbol. Die Hasel gilt als wichtiger Zeiger von Erd- und Wasserstrahlen, soll schädliche Strahlen ableiten und vor Blitzschlag schützen. Deshalb wurden Ruten zum Auffinden von geomantischen Energien meist aus Haselholz hergestellt. So kann uns die Hasel helfen, unsere Energiekanäle zu öffnen und macht uns empfänglich für die Schwingungen der Natur. Vielleicht galt sie deshalb bei den Kelten auch als heiliger Wunschbaum und als Tor zur Anderswelt.

So lade ich Dich heute dazu ein, Dir zu überlegen, was Du Neues in Dein Leben bringen könntest. Das muss nicht gleich ein neues Projekt sein, sondern kann auch einfach eine neue Haltung sein – zum Beispiel mehr Dankbarkeit in Dein Leben zu bringen.

Ideen für draußen

Thu, 11 Feb 2021 16:52:19 GMT

Für die Sendung "Einfach leben" beim Münchner Kirchenradio habe ich ein paar "Ideen für draußen" zusammengestellt. Kleine Übungen für Groß und Klein, die für Abwechslung und gute Laune sorgen im Alltagseinerlei. So können Spaziergänge wieder zu einer spannenden Entdeckungstour ins Grüne werden. Die Übungen zum Herunterladen gibt es hier:

Die Birke - Lichtbringerin

Tue, 02 Feb 2021 17:19:59 GMT

Der heutige Tag steht ganz im Zeichen der Birke - der Lichtbringerin. Heute feiern wir Lichtmess und auch das irische Fest "Imbolg" zu Ehren der Heiligen Brigid - ein Licht-, Reinigungs- und Fruchtbarkeitsfest. Der Heiligen Brigid ist die Birke geweiht. Sie gehört zu den Pionierbäumen, den Neuentdeckern, da sie gerne auf freien Flächen wächst und mit ihrer relativ kurzen Lebensspanne von 80 bis 120 Jahren dann Platz für die anderen Bäume macht, wenn diese langsam kräftiger werden. Die weiße Borke schützt die Birke so vor zu starker Sonneneinstrahlung. Die Birke hat eine reinigende Wirkung. Ihr weißes Licht wäscht alles Verbrauchte ab und verleiht neue Kraft. So ist sie auch ein wichtiger Schutzbaum, der Plätze von negativen Energien reinigen kann. Sie ist der Baum der Regeneration und Erneuerung.

Die Birke hilft dir auch immer wieder neue Blickwinkel einzunehmen und dabei festgefahrene Meinungen und Verhaltensweisen zu hinterfragen und bei Bedarf zu ändern.

Sie löst alles Schwere auf und lädt dich ein, leicht und ausgelassen am Leben teilzunehmen und dabei ganz du selbst zu sein. Sie weckt das innere Kind in dir und gibt ihm Raum, sich zu entfalten. Durch ihre erhellende Wirkung ist sie auch der Baum der Inspiration und Kreativität. Sie fordert dich auf, deinen Träumen zu folgen.

Ich lade dich ein, in die Birkenenergie einzutauchen.

Frohe Weihnachten und besinnliche Rau(h)nächte

Wed, 23 Dec 2020 10:14:42 GMT

Ein herausforderndes, wechselvolles Jahr liegt hinter uns – für jeden auf seine ganz eigene Weise. Ich persönlich kann sehr dankbar zurückblicken auf so viele Dinge in diesem Jahr. Die Prozesse, die bei mir angestoßen wurden, die wundervollen Momente, die ich draußen in der Natur verbringen durfte, die lieben Menschen, die um mich herum sind, die mich begleiten und die ich begleiten durfte und so vieles mehr. Ich hoffe, dass auch Du dankbar zurückblicken kannst auf dieses Jahr.

Ich wünsche Dir ein schönes Weihnachtsfest und eine besinnliche Zeit des Innehaltens während der Rau(h)nächte. Nutze diese Zeit für eine Rückschau auf das Alte, für das Loslassen, was nicht mehr gebraucht wird und für eine Ausrichtung auf das Neue.

Die Tollkirsche

Mon, 03 Aug 2020 09:46:53 GMT

Die Tollkirsche - auf den zweiten Blick kommt es an!

Dieses Jahr begegnet mir bei meinen Waldspaziergängen die Tollkirsche ungewöhnlich häufig. Zeit, sich ein wenig auseinanderzusetzen mit dieser besonderen Pflanze.

Majestätisch wirkt sie mit ihren ausladenden Zweigen und Blättern – wie eine schöne Königin oder eine bella donna. Atropa belladonna heißt die bei uns heimische schwarze Tollkirsche mit botanischem Namen. In „Atropa“ steckt schon der Hinweis auf ihre hochgiftige Wirkung, leitet er sich doch von Atropos ab – der griechischen Schicksalsgöttin, die den Lebensfaden der Menschen durchschneidet.

Mit Respekt sollte man sich ihr also nähern, denn sie kann sich gut verteidigen. Doch wie so häufig bei Giftpflanzen, kann auch sie von denen, die sich wirklich gut auskennen und sich mit ihr auseinandersetzen, als Heilpflanze eingesetzt werden.

Was können wir daraus für unseren Lebensweg ableiten? Auf den zweiten Blick kommt es an. Dinge, die auf den ersten Blick verführerisch und süß erscheinen, so wie die Kirschen der Tollkirsche schmecken, können plötzlich eine ganz andere Wirkung haben und sogar schädlich für uns sein. Andersherum können Dinge, die uns erstmal als negativ und schlecht vorkommen auf den zweiten Blick vielleicht sogar eine gute Wirkung haben, so wie die Heilkraft der Tollkirsche. Es ist wichtig, sich mit den Dingen auseinanderzusetzen. Und dafür fehlt uns heutzutage vor lauter Informationsflut oft die Zeit. Irgendwo verständlich. Dennoch würde ich mir manchmal wünschen, dass wir uns wieder mehr Zeit dafür nehmen, den Dingen auf den Grund zu schauen und sie aus verschiedenen Blickwinkeln zu beleuchten bevor wir urteilen.

Auch der Glaube an die Tollkirsche hat seine Höhen und Tiefen gehabt. In der Antike und im Mittelalter hatte die berauschende Wirkung der Pflanze Hochkonjunktur und man mischte sie gerne bestimmten Getränken bei, wie zum Beispiel dem Bier. Nicht immer mit gutem Ausgang. Römische Frauen haben außerdem den Saft der Tollkirsche in die Augen geträufelt um durch die pupillenerweiternde Wirkung besonders attraktiv auszusehen. Daher wohl auch der Zusatz „belladonna“. Auch magische Kräfte hat man der Tollkirsche zugeschrieben, vor allem, wenn man die Zuneigung einer anderen Person gewinnen wollte. Dann wurde sie – gemeinsam mit Bilsenkraut und Stechapfel – von der Kirche verteufelt – als Zutat der ominösen Hexensalbe, die den Hexen zum Fliegen verhalf. Heutzutage wird das aus der Pflanze gewonnene Atropin wieder in der Heilkunde verwendet, zum Beispiel zur Erweiterung der Pupillen, aber auch als Mittel bei Magen-Darm-Koliken. Auch in der Homöopathie gilt Belladonna als wertvolles Heilmittel bei Entzündungen.

Der Pflanze ist das gleichgültig. Sie steht da, majestätisch im Wald, egal wieviel Aufhebens um sie gemacht wird. Sie zeigt sich uns in ihrer ganzen Pracht – zwischen Juni und August sogar gleichzeitig mit Blüten, grünen und schwarzglänzenden, also reifen Beeren. Nicht mal auf Fremdbestäubung ist sie angewiesen, auch wenn sie diese vorzieht. Denn im Notfall kann sie sich selbst bestäuben.

Und so würde es uns sicher auch manchmal guttun, mehr zu SEIN und weniger zu TUN.

Der Sommer ist da!

Tue, 16 Jun 2020 15:32:37 GMT

Sommersonnwende und Mittsommer

Auch wenn uns die Temperaturen gerade ein wenig Abkühlung verschaffen, naht der Sommer in seiner ganzen Pracht. Bald ist Sommersonnwende, Johannisnacht und Mittsommer.
Eine besondere Zeit, die von zahlreichen Festtagen begleitet wird, die in diesem Jahr wohl in etwas kleinerem Rahmen abgehalten werden. Am 24. Juni wird Johanni mit prachtvollen Umzügen gefeiert – die Geburt von Johannes dem Täufer. Übrigens fiel die Sommersonnwende nach dem Julianischen Kalender auf den 24. Juni und somit mit dem Geburtstag von Johannes den Täufer zusammen. Heute findet die Sommersonnwende nicht mehr zeitgleich statt. Sie fällt in den Zeitraum vom 20. bis 22. Juni. Dieses Jahr ist sie exakt am 20. Juni um 23:43 Uhr. In skandinavischen Ländern feiert man Mittsommer mit geschmückten Bäumen und Blumenkränzen. Und auch bei uns haben die Sonnwendfeuer eine lange Tradition.
In der Natur ist ein Höhepunkt erreicht – der längste Tag und die kürzeste Nacht.
Zeit für eine Zwischenbilanz. Welche Höhepunkte haben wir in diesem Jahr schon erreicht? Was sind unsere größten Erfolge, die wir erzielt haben? Und welche Ziele möchten wir dieses Jahr noch erreichen? Welche Ziele sollten wir noch einmal überdenken und ggf. loslassen oder anpassen? Was durften wir bereits transformieren und loslassen? Und wovon wollen wir uns jetzt endgültig verabschieden?
Nehmt Euch in den nächsten Tagen einen Moment Zeit, um über diese Fragen nachzudenken. Am besten irgendwo draußen – in der Natur, im Garten, auf dem Balkon.
Und wenn Ihr Gelegenheit habt, bei einem der vielen Sonnwendfeuer dabei zu sein, gebt doch das, was Ihr loslassen wollt ins Feuer. Nicht umsonst verband man mit dem Feuer die Abwehr von Dämonen und Geistern. Feuer haben immer eine große transformierende Kraft.

Die Reichtümer der Natur

Fri, 24 Apr 2020 09:42:55 GMT

... bei einem Waldspaziergang entdeckt.

Ein wunderschöner Spaziergang im Wald hat mir gestern wieder gezeigt, wieviel Reichtum wir doch um uns herumhaben – ganz nah, ohne in die weite Ferne schweifen zu müssen. Moosbewachsene Baumstümpfe auf denen der Klee sprießt. Eine wunderbar gewachsene Buche als Individualist zwischen den geradlinigen Fichten um sie herum. Die Buche schenkt uns Klarheit und Selbstvertrauen, wenn wir uns mit ihr verbinden. Und ihre frischen Buchenblätter schmecken leicht säuerlich und eignen sich ganz hervorragend für einen Salat oder zum sofortigen Verzehr. Alles treibt aus und wächst – die Fichten zeigen ihre frischen grünen Spitzen, die Himbeere schmückt sich mit neuen Blättern, die übrigens sehr vitamin- und mineralstoffreich sind, der Ahorn öffnet seine Knospen, die Obstbäume blühen. Ich freue mich so, in diesem reichen, schönen Land leben zu dürfen.

21-Tage-Positiv-Denken-Reise

Tue, 24 Mar 2020 10:11:33 GMT

21 Anregungen, die Krise als Chance zu sehen

1 von 21: ENTSCHLEUNIGUNG

Unsere Welt hat mittlerweile ein rasantes Tempo aufgenommen. Da draußen dreht sich alles ganz schön schnell und aus verschiedensten Kanälen prasseln die Dinge auf uns ein. Da fällt es manchmal schwer, einen klaren Kopf zu bewahren und die richtigen Entscheidungen zu treffen. So jagen auch wir oft von einem Termin zum nächsten, sei es privat oder beruflich. Und machen gedanklich schon den zweiten und dritten Schritt während wir noch beim ersten sind.

Und jetzt steht das Leben da draußen plötzlich still. Die Straßen sind leer, die Geschäfte, Freizeiteinrichtungen und Restaurants haben zum großen Teil zu.

Was macht das mit uns? Für den einen ist es vielleicht beängstigend, für den anderen wohltuend. Unserer Umwelt tut es auf jeden Fall gut. Sie atmet richtig auf.

Vielleicht können auch wir diese Zeit der Entschleunigung im Außen, trotz aller berechtigten Sorgen und Ängste, zum Aufatmen nutzen, zum Innehalten, zur Innenschau. Ob alleine oder mit der Familie. Nehmen wir uns heute doch ein wenig Zeit füreinander. Versuchen wir heute einmal den Moment zu leben. Im JETZT zu sein, ohne schon wieder an den nächsten und übernächsten Schritt zu denken. Denn unser Leben findet im JETZT statt, nicht gestern und nicht morgen. JETZT.

2 von 21: GESUNDHEIT

Unsere Gesundheit ist unser wichtigstes Gut. Das wird uns allen wieder einmal deutlich vor Augen geführt. Doch wie gehen wir eigentlich damit um? Wie sorgfältig pflegen wir unseren Körper? Überlassen wir anderen die Verantwortung für unsere Gesundheit? Oder sind wir bereit, auch selbst etwas für sie zu tun? Zum Beispiel indem wir darauf achten, welche Nahrungsmittel wir zu uns nehmen, ob wir gut mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt sind, uns regelmäßig zu bewegen, zu entspannen oder was uns sonst noch gut tun könnte.

Nutzen wir doch diese Gelegenheit, uns wieder besser um unsere Gesundheit zu kümmern und uns zu pflegen.

Dabei ist es nicht nur wichtig, auf unseren Körper zu achten. Auch unsere Gedanken, Emotionen und unsere innere Haltung haben einen großen Einfluss auf unser Wohlergehen. Sorgen und Ängste schwächen uns, positive Gedanken und der Glaube an die Selbstheilungskräfte unseres Körpers stärken uns. Wenn wir uns vorstellen, dass unser Körper gesund ist, hilft uns das, Krankheiten besser zu widerstehen bzw. mit ihnen umzugehen.

Deshalb möchte ich heute zu einer kleinen knapp 10-minütigen Meditation einladen, die uns dabei unterstützen soll, positive Gedanken und Gefühle in unseren Körper auszustrahlen.

Viel Spaß dabei!

3 von 21: VERÄNDERUNG

Zur Zeit wird unser aller Leben ganz schön auf den Kopf gestellt. Fast täglich sehen wir uns mit neuen Herausforderungen konfrontiert, die unseren gewohnten Alltag verändern. Veränderung macht uns oft Angst. Am liebsten wollen wir, dass alles beim Alten bleibt und wollen unsere Komfortzone nicht verlassen. Aber, sind wir mit unserem alltäglichen Leben innerhalb unserer Komfortzone wirklich zu 100% zufrieden? Oder gibt es nicht doch das ein oder andere was besser laufen könnte? Gibt es nicht doch den ein oder anderen Traum, die ein oder andere Sehnsucht, die wir uns gerne erfüllen würden, aber irgendwie nicht trauen? Manche/r wird nun vielleicht sagen, dass das ja nicht in ihrer/seiner Macht steht. Dass sie ein besseres Leben hätten, wenn sie eine andere Arbeit hätten, eine andere Wohnung, andere Leute in ihrem Umfeld oder, oder.
Doch, wie soll sich in unserem Leben etwas verändern, wenn wir selbst keinen einzigen Schritt aus unserer Komfortzone hinaus machen? Wenn wir uns weiterentwickeln wollen, müssen wir neue Wege gehen, etwas anders machen. Sonst bleibt alles beim Alten. Manchmal brauchen wir leider einschneidende Erlebnisse in unserem Leben, um wachgerüttelt zu werden und endlich etwas zu verändern. So wie jetzt.

Veränderung bedeutet also auch Chance, alte Gewohnheiten zu überdenken und sich weiterzuentwickeln, sich zu entfalten.

Dies findet im Angesicht der Krise auch schon statt. Zum Beispiel durch die Rückbesinnung darauf, Dinge im eigenen Land zu produzieren und nicht um den halben Globus zu fliegen.

Welche Veränderung könnte in Deinem Leben stattfinden? Wo möchtest Du Dich noch entfalten? Welchen ersten Schritt kannst Du heute dafür tun?

4 von 21: WERTSCHÄTZUNG

Viele Dinge sind für uns heutzutage selbstverständlich geworden und oft vergessen wir, ihren Wert zu schätzen, zu würdigen. Oft wird uns der Wert dieser Dinge erst dann bewusst, wenn sie nicht mehr da sind oder wenn wir sie besonders brauchen.

So erfahren in der jetzigen Zeit bestimmte Berufe wieder mehr Respekt und Anerkennung, die bis jetzt bei vielen nicht so hoch im Kurs standen, wie beispielsweise Pflegekräfte und Verkäufer bzw. Kassierer.
Auch die Arbeit von Erziehern und Lehrern wird wieder mehr gewertschätzt, jetzt, wo die Kinder zu Hause sind.
Und vielleicht auch die Arbeit der Köche und des Servicepersonals, jetzt, wo wir nicht mehr ins Restaurant gehen können.

Wertschätzung bedeutet aber auch, sich wieder an den kleinen Dingen im Leben zu freuen. An der Tasse Kaffee oder Tee am Morgen, an einem guten, selbstgekochten Essen, an der aufgeräumten Wohnung, an den schönen Blumen in den Gärten, am Gezwitscher der Vögel und, und, und.

Wer oder was könnte in Deinem Leben wieder mehr Wertschätzung erfahren?

Überlege Dir heute 3 Dinge, die an diesem Tag besonders wertvoll für Dich sind.
UND sage heute mindestens einer Person 3 Dinge, die Du an ihr wertschätzt.
Wenn wir unsere Wertschätzung teilen, erfreuen wir uns nämlich mindestens doppelt so sehr an ihr.

5 von 21: DIE ANGST ANLÄCHELN

Bei vielen Menschen hat sich gerade die Angst ganz schön breitgemacht. Man merkt es in den Medien, in der Kommunikation und auch, wenn man auf der Straße Menschen begegnet. Das ist ja auch nur allzu verständlich und berechtigt. Es gibt gerade viele Gründe, Angst zu haben. Angst vor Infektion und Krankheit. Sorgen um nahestehende Menschen. Finanzielle Sorgen. Existenzängste. Und vielleicht noch mehr.

Wenn wir Angst haben, fühlen wir uns ausgeliefert und meistens würden wir am liebsten weglaufen. Irgendwie wieder rauskommen aus der Situation. Doch was passiert, wenn wir weglaufen? Irgendwann geraten wir außer Atem und müssen anhalten. Und dann holt uns unsere Angst wieder ein und ist eventuell noch viel größer.

Was aber würde passieren, wenn wir stehenbleiben und uns unsere Angst anschauen? Wenn wir sie sogar anlächeln und anerkennen? Und sie fragen was sie uns sagen will? Kann sie uns nicht auch ein nützlicher Helfer sein?

Wenn wir es schaffen stehenzubleiben und unsere Angst anzulächeln, gehen wir raus aus dem Stress und der damit verbundenen Kopflosigkeit. Wir können mit klarem Verstand über die Situation nachdenken und finden dann vielleicht sogar eine gute Lösung, wie wir mit ihr umgehen können.

Die Situation an sich wird sich in den meisten Fällen nicht ändern. Wir können aber selbst entscheiden wie wir mit ihr umgehen.

Und wenn wir es nicht so ohne weiteres schaffen, der Angst entgegenzublicken, gibt es eine effektive Methode aus der Kinesiologie - das Stirn-Hinterkopf-Halten. Damit wird die Energie bei Stress vom Hirnstamm wieder in den Frontallappen geführt, wo unser bewusstes Denken stattfindet.

Probiert es doch einfach mal aus. Eine Hand auf die Stirn, die andere mittig auf den Hinterkopf, tief durchatmen, an die stressbelastete Situation denken und ca. 1-2 Minuten so verweilen.

6 von 21: GEMEINSCHAFT

Gerade in Zeiten der Not wird uns vermehrt bewusst wie wichtig menschlicher Zusammenhalt ist. Dann gibt es schöne Beispiele der Gemeinschaft, der Solidarität. Nachbarn unterstützen sich gegenseitig, Familien rücken zusammen, Vermieter erlassen die Miete, Promis starten Hilfsaktionen und vieles mehr. So werden auch neue Kontakte geknüpft und alte Kontakte leben wieder auf.

Dies alles ist möglich, obwohl uns durch die Ausgangsbeschränkungen räumliche Grenzen gesetzt sind. So entdecken wir auch neue Wege wie Gemeinschaft stattfinden kann. Wir telefonieren wieder mehr miteinander, Großeltern lernen mit ihren Enkeln per Skype, es gibt zahlreiche digitale Kurse und Angebote usw.

Dadurch wird uns vor Augen geführt, was es bedeutet, wenn wir Menschen zusammenhalten. Wenn wir miteinander arbeiten und nicht gegeneinander, können wir so viel bewegen.

Und diese Gemeinschaft kann auch in ganz großem Stil stattfinden. Wie sehr merken wir gerade, dass die Menschheit vernetzt ist, auf der ganzen Welt. Was in einem Land geschieht, hat auch Auswirkungen auf uns und umgekehrt.

Wenn wir das heute begreifen, lernen wir vielleicht in Zukunft unsere Entscheidungen besser im Sinne der Gemeinschaft zu treffen.

7 von 21: RAUM

In unserer von hohem Tempo und vielen Eindrücken geprägten Zeit vergessen wir oft, den Raum um uns herum wahrzunehmen. Wir drängeln uns in den öffentlichen Verkehrsmitteln und schieben oder schubsen die anderen zur Seite, weil sie uns gerade stören. Wir warten an der Kasse in der Schlange und stehen dem nächsten schon wieder auf den Fersen, weil es nicht schnell genug gehen kann. Wir laufen auf der Straße vertieft in unser Smartphone und merken nicht, wie gerade jemand entgegenkommt. Dies sind nur einige Beispiele dafür.

Nun sind wir gezwungen, Abstand zu halten. Und der/die ein oder andere merkt vielleicht, wie angenehm es ist, einmal Raum um sich herum zu haben. Wie gut tut es unserer Gesellschaft, wenn der/die einzelne sich einfach mal zurücknehmen muss. Den anderen Raum geben und sich selbst Raum nehmen. Raum, um so sein zu dürfen, wie man ist. Toleriert und gewürdigt als Mensch. Raum zum Atmen. Raum, um frei zu sein.

Wo könnte ich mir in meinem Leben noch mehr Raum nehmen? Wo könnte ich den anderen noch mehr Raum geben?

Ich möchte heute dazu einladen, dieses Gefühl, Raum zu haben, mit folgendem Statement zu verankern:

„Ich nehme mir meinen Raum und lasse zu, dass sich andere ihren Raum nehmen.“

Sagt Euch dieses Statement vor und, wenn Ihr möchtet, klopft Euch dabei auf die Thymusdrüse. Sie sitzt in der Mitte unsers Brustbeins. Noch effektiver ist es, wenn Ihr Euch das Statement für die nächsten 7 Tage einmal täglich vorsagt.

8 von 21: IM FLUSS SEIN

In schwierigen Zeiten fühlen wir uns oft dem Leben ausgeliefert. Wir hadern mit den Umständen, machen dieses oder jenes verantwortlich dafür, dass es uns schlecht geht, suchen den oder die Schuldige/n und überlegen uns, wie es wäre, wenn…

Die Frage ist allerdings, ob uns dieses Verhalten in irgendeiner Weise weiterbringt. Wir fühlen uns dann in der Regel weder besser noch ändert sich etwas an unserer Situation. Im Gegenteil, wenn ich innerlich gegen eine Situation ankämpfe, die ich überhaupt nicht ändern kann, verliere ich auch noch unnötig Energie, die ich doch viel besser für etwas anderes einsetzen kann.

Versuchen wir das Leben doch einmal als einen Fluss zu sehen. Dieser Fluss durchläuft mal weite Ebenen, mal enge Schluchten. Er trifft auf seinem Weg auf verschiedene Hindernisse, wie Steine, Felsen oder Baumstämme, die er umfließt oder mit sich nimmt, auf Abgründe, über die er sich hinunterstürzt und ausgedehnte Auenlandschaften, in denen er sich ausdehnt. Er trifft auf Menschen und Tiere, die sich an ihm erfreuen.

Auch das Leben besteht aus Höhen und Tiefen, es gibt große und kleine Herausforderungen, die uns begegnen. Versuchen wir es doch zu machen wie der Fluss und die Spielsteine, die uns das Leben in den Weg legt, anzunehmen, uns ihnen zu stellen und das Beste aus ihnen zu machen. Das ist sicherlich nicht immer einfach, das hat auch keiner behauptet. Aber einen Versuch ist es wert. Denn unser Leben ist viel zu wertvoll, um es mit unsinnigen Schuldzuweisungen, Grübeleien und Widerständen gegen dies oder jenes zu verbringen. Freuen wir uns doch lieber daran, am Leben zu sein.

9 von 21: PAUSE

Heutzutage gönnen wir es uns viel zu selten, auch einmal ausgedehnt Pause zu machen. Unser Terminkalender ist gut gefüllt mit Arbeit, Familie und Freizeit. Oft wollen wir möglichst viel in einen Tag packen und irgendwie allem gerecht werden. So folgt ein Termin dem nächsten. Stillstand erleben wir selten. Wir sind immer irgendwie beschäftigt. Selbst kleinere Wartezeiten überbrücken wir, indem wir auf das Smartphone schauen.

Selbstverständlich sind dabei auch viele Beschäftigungen, die uns Spaß machen. Dennoch ist es für unser Wohlbefinden wichtig, auch einmal Pause zu machen und zwar Pause im Sinne von Nichts-Tun. Wie ein Computer auch mal herunter- und wieder hochgefahren werden muss, geht es uns auch. Wir brauchen Pausen, um unsere Akkus wieder aufzuladen.

Dabei geht es darum, leer zu werden. Denn nur wenn wir leer werden, können wir wieder neue Ideen haben, kreativ sein. Wenn wir aber in unser Gefäß immer neue Eindrücke hineinfüllen, läuft es irgendwann einmal über und es ist alles zu viel.

Nutzen wir doch diese Zeit, um uns einfach auch mal mehr Pausen zu gönnen, um leer zu werden und so wieder neue Kraft zu schöpfen.

Tag 10 von 21: REDUKTION

Hier in unserer westlichen Gesellschaft leben die meisten Menschen im Überfluss und im Luxus. Es ist alles stets verfügbar. Wir müssen uns nicht beschränken und kennen keinen wirklichen Mangel. Über die Auswirkungen auf unsere Ressourcen, auf unsere Umwelt und auch auf andere Menschen sind sich wenige bewusst.

Nun sind wir gewissen Einschränkungen unterworfen und schon merken wir, wie schwierig es ist, auf gewohnte Dinge zu verzichten. Manche Menschen geraten in Panik und reagieren mit Hamsterkäufen. Hier äußert sich das Prinzip unserer Wohlstandsgesellschaft. Wir leben im Überfluss während andere ganz wenig haben. Doch macht es uns wirklich satt, wenn wir immer mehr für uns haben? Wie wäre es, wenn sich jede/r nur das nehmen würde, was er/sie wirklich braucht? Dann wäre genug für alle da.
Weniger ist oft mehr. Wenn wir uns reduzieren, wissen wir auch die kleinen Dinge im Leben wieder mehr zu schätzen. Nutzen wir doch diese Gelegenheit, uns einmal zu überlegen, wie gut es uns eigentlich geht und was wirklich wichtig ist im Leben.
Über welche kleinen Dinge kannst Du Dich heute freuen?

Tag 11 von 21: FREIHEIT

Angesichts der Einschränkungen, die wir gerade erfahren, sind immer wieder Stimmen zu hören, dass unsere Rechte und unsere Freiheit angegriffen werden. Und ja, das ist sicherlich in gewissem Maß auch der Fall. Über die Notwendigkeit gibt es unterschiedliche Meinungen und darüber soll an dieser Stelle auch gar nicht diskutiert werden. Letztendlich steht die Tatsache im Raum, dass wir in unserer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind. Nehmen wir das zum Anlass, um darüber nachzudenken was Freiheit eigentlich bedeutet.

Freiheit ist, dass ich machen kann was ich will – werden viele nun sagen. Ist das wirklich so? Irgendwie sind wir doch immer gewissen Regeln und Einschränkungen unterworfen – gesellschaftlichen, moralischen oder auch selbst auferlegten.

Wann sind wir eigentlich wirklich frei? Da hat wohl jede/r eine eigene Interpretationsweise. Und das ist auch gut so.

Für mich bedeutet Freiheit zum einen, draußen zu sein, in der Natur. Jetzt, wo das nicht mehr so ohne weiteres möglich ist, weiß ich auch die Grünanlage oder den Park ums Eck wieder ganz besonders zu schätzen. Jetzt merken wir, wie wichtig es ist auch in unseren Städten die Grünflächen zu erhalten.

Freiheit hat für mich aber auch sehr viel mit Loslassen zu tun, also mit innerer Freiheit und Unbeschwertheit. Wenn wir unsere Anhaftungen in Form von Ängsten, Sorgen, Grübeleien, aber auch Wünschen, Zielen, Plänen loslassen und innerlich darauf vertrauen, dass sich alles zum Guten fügen wird, stellt sich ein Gefühl von Freiheit ein. Dann können wir unbeschwert durch unser Leben gehen und offen gegenüber anderen Menschen und auch gegenüber den Herausforderungen des Lebens sein.

Was bedeutet Freiheit für Dich? Wann fühlst Du Dich wirklich frei? Nimm Dir heute ein wenig Zeit für Deine Freiheit.

Tag 12 von 21: DEMUT

Ich denke, die Demut ist einem großen Teil der Menschheit schon seit sehr langer Zeit abhandengekommen. Wie wichtig und bedeutsam fühlen sich doch viele von uns. Alles dreht sich nur um sie, um ihre Welt, um ihren Besitz, um ihre Geschäfte usw. Alles Dinge, die unser Ego ganz besonders groß werden lassen. Oft merken wir erst in schwierigen Zeiten, wie vergänglich diese so vermeintlich wichtigen Dinge doch eigentlich sind. Und plötzlich gewinnen ganz andere Werte an Bedeutung wie Liebe, Mitgefühl, Toleranz, Zusammenhalt, Fürsorge, Verbundenheit. Alles Werte, die meiner Meinung nach sehr gut mit der Demut in Einklang stehen.

Ist es Zufall, dass in der traditionellen chinesischen Medizin der Lunge und dem dazugehörigen Lungen-Meridian die Emotion „Demut“ zugordnet wird und der Corona-Virus ausgerechnet dieses Organ besonders befällt?

Auf jeden Fall Anlass genug, um darüber nachzudenken, was uns demütig werden lässt. Ich empfinde Demut in der Natur mit ihrer gewaltigen Schönheit und Kraft. Ich empfinde auch Demut vor dem Lebenswerk so mancher Menschen, die sich für eine gute Sache eingesetzt haben. Und ich empfinde Demut vor dem Universum.

Zeigen wir Demut in unserem Alltag. Nehmen wir uns doch einfach mal selbst nicht so wichtig. Lachen wir auch mal über uns. Erlauben uns Fehler zu machen, Schwäche zu zeigen und einfach menschlich zu sein. Das entspannt ungemein und bringt Freude ins Leben.

Tag 13 von 21: LEBENSFÜLLE

Die Endlichkeit des Lebens wird uns gerade mehr als sonst vor Augen geführt. Das erzeugt Angst und Panik bei vielen Menschen. Das ist allzu verständlich und da nehme ich mich selbst nicht aus. Dazu kommt die Ungewissheit vor dem was kommt.

Aber denken wir doch einmal einen Augenblick darüber nach. In welchem Moment unseres Lebens wissen wir wirklich genau, was im nächsten Augenblick stattfinden wird? Wann wissen wir wirklich, wann wir sterben werden? Und sterben werden wir alle irgendwann einmal. Das zumindest wissen wir genau.

Ist es da nicht eher wichtig, sich damit auseinanderzusetzen, wie wir unser Leben füllen? Wie wir unser Leben im Hier und Jetzt gestalten wollen? Auf welche Ereignisse wir irgendwann einmal zurückblicken wollen? Der Autor John Strelecky benutzt in seinem Buch „The Big Five for Life“ das Bild eines Museums durch das wir am Ende unseres Lebens gehen – ein Museum gefüllt mit den Momenten unseres Lebens.

Mit welchen Momenten soll das Museum Deines Lebens befüllt werden? Was ist wirklich wichtig in Deinem Leben? Was sind Deine Träume? Welche Spur möchtest Du zurücklassen? Lasse die Dinge, die Du jetzt aufzählst, zu Deinen Leitsternen werden, die Dich in Deinem Leben führen.

Tag 14 von 21: MITGEFÜHL

In unserer Welt dreht sich alles so sehr um uns selbst, dass viele von uns ganz vergessen wie es ist, sich mal in jemand anderen hineinzufühlen. Das ist ja auch eine Herausforderung bei den vielen Eindrücken, die Tag für Tag auf uns einströmen.

Für mich bringt Mitgefühl zum Ausdruck, dass wir Menschen miteinander verbunden sind. Und ist somit etwas sehr Schönes. Wichtig ist dabei, einen Unterschied zwischen Mitgefühl und Mitleid zu machen. Mitgefühl bedeutet für mich, dass ich versuche, den anderen zu verstehen und mich in seine Lage zu versetzen. Und auch, dass ich für den anderen da bin und ihn versuche zu unterstützen.

Nutzen wir den heutigen Tag doch einmal dafür, mit anderen Menschen mitzufühlen. Mit Menschen, die selbst am Corona-Virus erkrankt sind oder deren Angehörige. Mit Menschen, die unter den wirtschaftlichen Auswirkungen dieser Krise zu leiden haben. Mit den Menschen, die an anderen Krankheiten oder an den Auswirkungen eines Unfalls leiden. Mit den vielen Menschen, die jedes Jahr an Hunger sterben. Mit den vielen Menschen, die Armut leiden. Mit den Menschen, die Opfer einer Umweltkatastrophe geworden sind. Mit den Menschen, die unter menschenunwürdigen Verhältnissen ihre Arbeit verrichten müssen. Mit den Menschen, die in Kriegsgebieten leben.

Ergänzt diese Liste mit den Menschen, die Euch noch wichtig sind. Und lasst uns heute für sie alle eine Kerze anzünden.

Wenn wir Mitgefühl für sie alle empfinden, heißt das für mich auch, dass wir ein Interesse daran haben, dass dieses Leiden aufhört und unsere Welt zu einem besseren Ort wird.

Tag 15 von 21: INNERE KRAFT

In dieser Zeit der Krise sind Angst und Unsicherheit Gefühle, die sehr präsent sind. Wenn wir auf der Straße Menschen begegnen, wissen viele nicht genau, wie sie sich verhalten sollen. Viele haben Angst, den anderen zu nahe zu kommen. Oder auch Angst vor der unsichtbaren Bedrohung. Und dann ist da noch die Ungewissheit darüber wie es weitergeht. Es liegt eine Art Spannung in der Luft.

Wie können wir einen Weg finden, um gut mit dieser Situation umzugehen? Meiner Meinung nach ist es wichtig, gut für unsere innere Stabilität, unsere innere Kraft zu sorgen. Denn wenn wir in unserer inneren Mitte sind, können wir mit den äußeren Herausforderungen besser umgehen. So wie der allbekannte Fels in der Brandung.

Wie gewinnen wir innere Kraft? Mir persönlich hilft dabei, täglich zu meditieren. Manche üben täglich Yoga oder Qi Gong. Auch ein Spaziergang im Grünen kann uns innere Kraft schenken. Hilfreich ist auch, sich zu Hause einen Rückzugsort zu schaffen. Einen Ort, an dem man zur Ruhe kommen kann, meditieren kann oder einfach nur vor sich hin sinnieren.

Ich möchte Euch eine kleine Übung an die Hand geben, die uns hilft, unsere innere Mitte zu stabilisieren: Das Stärken unseres Zentralmeridians. Er verläuft von unserem Schambein mittig an unserem Körper nach oben bis in die kleine Mulde am Kinn unter unserer Unterlippe. Wenn Ihr diesen Zentralmeridian mehrere Male nach oben fahrt vom Schambein bis unter die Unterlippe, stärkt das Eure innere Mitte. Probiert es einfach mal aus.

Tag 16 von 21: FÜRSORGE

In der aktuellen Zeit wird uns allzu deutlich bewusst, wie wichtig es ist, dass wir Menschen füreinander da sind. Nicht gegeneinander, jeder nur für sich und gegen die anderen. Das Prinzip, welches uns alle erblühen und wachsen lässt, ist die Liebe. Und diese Liebe findet in der Fürsorge ihren Ausdruck.

Nur wenn wir gut für uns und für die anderen sorgen, können wir solche Zeiten der Krise gut überstehen. Das beginnt damit, dass wir gut auf unsere Bedürfnisse achten, auf unsere Gesundheit und unser Wohlergehen. Denn nur dann sind wir stark genug, um uns auch um andere kümmern zu können. Und so dehnt sich die Fürsorge aus auf unser familiäres Umfeld – die Kinder, Eltern und Großeltern. Es setzt sich fort zu unseren Nächsten im häuslichen Umfeld – unseren Nachbarn. Und dehnt sich noch weiter aus auf alle anderen Menschen. Auch für sie sollten wir sorgen in dem Sinne, dass wir sie als Mensch respektieren und rücksichtsvoll mit ihnen umgehen.

An dieser Stelle möchte ich noch besonders die Menschen erwähnen, die Fürsorge zu ihrem Beruf gemacht haben. Denn jetzt merken wir nur allzu deutlich, wie wichtig diese Funktionen in unserer Gesellschaft sind. Ihnen sollten wir ganz besondere Anerkennung und Wertschätzung zukommen lassen und uns, sofern uns das möglich ist, dafür einsetzen, dass ihre Arbeit in Zukunft durch adäquate Arbeitsverhältnisse und angemessene Bezahlung auch entsprechend gewürdigt wird.

Letztendlich sind wir alle Mensch und Fürsorge bedeutet für mich auch, den anderen in seiner Menschlichkeit wahrzunehmen und zu respektieren, für sein Wohlergehen zu sorgen, ohne etwas zurückzuerwarten.

Um wen möchtest Du Dich heute besonders kümmern?
Wen möchtest Du heute einfach Mensch sein lassen?

Tag 17 von 21: SICH FINDEN

Unser Alltag hat sich gerade ganz schön umgekrempelt – wir sind weniger Einflüssen von außen unterworfen, wir haben weniger Termine – unser Leben ist langsamer geworden. Für viele ist Zeit frei geworden. Zunächst ein ungewohnter Zustand und einige benötigen wahrscheinlich auch eine Weile, um sich erst einmal neu zu sortieren.

Wie gehen wir nun mit dieser neu gewonnenen Zeit um? Es ist natürlich kein Problem, sie wieder zu füllen durch allerlei Tätigkeiten. Da gibt es ja immer noch einiges zur Auswahl, wie die zahlreichen Online-Angebote nutzen, Fernsehen, Lesen, Frühjahrsputz und, und, und.

Es ist sicher auch gut und wichtig für uns, uns zu beschäftigen. Die Frage ist nur, ob alles, was wir tun, immer so gut für unser Wohlbefinden ist.

Wie wäre es also, wenn wir diese neu gewonnene Zeit erst einmal nutzen, um in uns zu gehen, innezuhalten, uns in uns zu verlieren und neu zu finden? Wir könnten diesen Stillstand nutzen, um einmal herauszufinden, welches unsere eigenen Bedürfnisse sind, unser eigener Rhythmus, was uns wirklich guttut. Und vielleicht finden wir ja einen angemessenen Weg, unseren Rhythmus dann auch beizubehalten, wenn irgendwann einmal das Leben da draußen wieder mehr Fahrt aufnimmt.

Tag 18 von 21: KREATIVITÄT

Während viele auf der ganzen Welt noch in Schockstarre verharren angesichts der Krise, bin ich immer wieder überrascht, welches unglaubliche Potential an kreativen Ideen auf der anderen Seite vorhanden ist, um das Beste aus der Situation zu machen.

Angefangen bei den zahlreichen Fitnessprogrammen, die nun online angeboten werden, über Orchestermusiker, die sich zu einem Online-Konzert zusammenschalten bis hin zum nach Hause gelieferten Ostermenü oder online stattfindenden Weinproben mit vorab zugestelltem Weinpaket.

Hier sehen wir, welcher Erfindungsgeist in uns Menschen steckt und wie wir immer wieder in der Lage sind, kritische Situationen zu nutzen, um uns weiterzuentwickeln. Letztendlich hängt es wohl mit unserer eigenen Wahrnehmung und Einstellung zusammen. Sehen wir nur das Schlechte, nur Probleme und Schwierigkeiten? Fühlen wir uns ausgeliefert und nicht in der Lage, etwas zu ändern? Oder sind wir daran interessiert, Lösungen zu finden? Schauen wir darauf, wie etwas gehen kann und nicht, warum es nicht geht?

Ich möchte heute wieder dazu einladen, eine Affirmation zu verankern. Sagt den Satz „Ich wende mein kreatives Potential mehr und mehr an.“ mehrmals hintereinander und klopft Euch dabei auf die Thymusdrüse in der Mitte des Brustbeins.

Tag 19 von 21: ERFOLG

Erfolg in der Krise? Das hört sich erstmal ziemlich paradox an. Und es gibt ja auch einiges, was derzeit nicht so erfolgreich läuft. Schauen wir aber etwas genauer hin, können wir durchaus auch einige Erfolge aufzählen. Da wäre zum einen der ganz große Erfolg, dass sich unsere Umwelt gerade erholt. Erfolgreich sind sicherlich auch einige Politiker, die sich in dieser Zeit der Krise besonders gut verkaufen können. Auch manche Läden, die genau jetzt das richtige Angebot mit dem richtigen Konzept auf dem Markt haben, sind erfolgreich. Und sicherlich auch einzelne Menschen, die diese Zeit besonders gut nutzen können, um sich persönlich oder beruflich weiterzuentwickeln. Und da gibt es für uns alle auch die kleinen Erfolge. Nämlich Dinge, die wir an diesem Tag einfach gut gemacht haben, die uns gut gelungen sind. Das ist auch Erfolg!

Was macht Erfolg eigentlich aus? Wovon hängt es ab, ob wir erfolgreich sind oder nicht?

Sicherlich gibt es da auch einige äußere Umstände, die nicht zu vernachlässigen sind, wie zum Beispiel, in welchem Land wir geboren sind. Das hat zumindest einen Einfluss auf den finanziellen Erfolg. Davon einmal abgesehen hängt Erfolg meiner Meinung nach sehr stark von unserer inneren Einstellung ab. Davon, ob wir daran glauben, dass wir aus eigener Kraft etwas verändern können und Niederlagen dazu nutzen, uns weiterzuentwickeln.

Denn die meisten erfolgreichen Menschen standen auch schon sehr häufig auf der Verlierer-Seite. Umso wichtiger ist es, finde ich, dass wir beide Seiten der Medaille sehen und nicht nur an unseren eigenen Erfolg denken, sondern auch andere Menschen dabei unterstützen, erfolgreich zu sein.

Welche Erfolge konntest Du in Deinem Leben bereits feiern? Und wenn Du sie noch nicht gefeiert hast, dann feiere sie jetzt! Gibt es etwas, was für Dich in dieser Zeit der Krise erfolgreich verlaufen ist? Feiere das heute ganz besonders!

Tag 20 von 21: BEWUSSTSEIN

Langeweile erzeugt Bewusstsein - dieser Satz ist mir neulich bei einer Meditation über den Weg gelaufen. Ich fand, dass dort sehr viel Wahrheit enthalten ist. Langeweile oder besser Nichts-Tun bewirkt, dass unser Geist leer wird. Und erst mit einem leeren Geist gelingt es uns, bewusst zu sein.

Wann wäre also ein besserer Moment als jetzt, das einmal auszuprobieren?

Doch was bedeutet eigentlich Bewusstsein? Da gibt es verschiedene Auffassungen. Für mich heißt Bewusstsein, dass ich mir meiner selbst bewusst bin und meiner Wechselwirkung mit dem, was mich umgibt.

Wirkliches Bewusstsein erfahren wir meiner Meinung nach am besten, wenn wir den jetzigen Augenblick wahrnehmen. Meistens sind wir allerdings gedanklich mit der Vergangenheit oder Zukunft beschäftigt, zum Beispiel mit Dingen, die uns geärgert haben oder mit Plänen für die nächsten Tage oder Wochen.

Wenn wir bewusst sind, merken wir erst, wer wir wirklich sind. Wir werden uns unserer selbst bewusst. Und dann können wir auch mit unserem Umfeld bewusster umgehen.

Lasst uns doch diesen Tag einmal ganz bewusst angehen.

Tag 21 von 21: DANKBARKEIT

Ich möchte diese 21-tägige Reise mit ein paar Gedanken zur Dankbarkeit abschließen.

Erst wenn wir für die Dinge dankbar sind, die uns das Leben schenkt, können wir wahre Fülle erfahren. Oft gehen unsere Wünsche in Erfüllung, doch wir nehmen es nicht einmal wahr und sind weiterhin unzufrieden. Wenn wir uns aber darüber bewusst werden und dankbar sind, merken wir erst wie reich unser Leben bereits ist.

So sollte die Dankbarkeit zu einer regelmäßigen Praxis in unserem Alltag werden. An manchen Tagen mögen es nur Kleinigkeiten sein, für die wir dankbar sind, und an anderen Tagen ganz große.

Gerade in Zeiten der Krise wissen wir auch die kleinen Dinge wieder mehr zu schätzen und sind dankbar dafür. Einige freuen sich zum Beispiel über all die Dinge, die sie schon so lange machen wollten und wofür sie jetzt endlich Zeit haben.

Wir können jeden Tag für etwas dankbar sein. Dankbar dafür, in einem wohlhabenden Land wie Deutschland leben zu können. Dankbar dafür, am Leben zu sein. Dankbar für die Natur, die gerade neu erwacht. Dankbar für die Fülle an Nahrung, die wir hier haben. Dankbar für die Menschen an unserer Seite. Dankbar für frisches Wasser aus einem Brunnen nach einer langen Wanderung.

Wofür bist Du dankbar? Notiere Dir heute und, wenn Du möchtest, die nächsten 21 Tage jeden Tag mindestens 5 Dinge, für die Du dankbar bist.

Abschluss: OSTERN – NEUBEGINN

Als ich vor 21 Tagen diese Reise mit Euch begann, war mir gar nicht bewusst, dass sie genau an Ostern enden wird. Als ich es dann bemerkte, fand ich es sehr passend, ist Ostern doch das Fest des Neubeginns.

Das keltische Ostara wurde am ersten Vollmond nach der Frühlings-Tag- und Nachtgleiche gefeiert. Unser christliches Osterfest fällt immer auf den ersten Sonntag nach diesem ersten Frühlingsvollmond.

Die Symbole, die uns an Ostern begleiten stehen alle für die Fruchtbarkeit, für die Entstehung von etwas Neuem:
das Osterfeuer, das Osterei, die Osterglocken und auch der Hase.

Genau wie auch die Natur im Frühling zu neuem Leben erwacht. Alles keimt, sprießt, blüht und wächst. Eine wunderbare Pracht entfaltet sich um uns herum.

Nutzen wir diese besondere Zeit doch auch für einen Neuanfang. Viele Dinge wurden uns durch diese Zeit der Krise bewusst. Einiges habe ich bei meiner Positiv-Denken-Reise aufgegriffen. Wir haben gemerkt, wie wir die Krise auch als Chance nutzen können und als Anlass einige Dinge in unserem Leben und in unserer Gesellschaft zu verändern. Gehen wir es an!

Tag- und Nachtgleiche – Symbol des Neubeginns

Thu, 19 Mar 2020 16:37:22 GMT

Eine Einladung, die Corona-Krise als Chance zu sehen mit unterstützenden Angeboten

Am 20. März 2020 um 04:50 Uhr ist Tag- und Nachtgleiche. Damit bezeichnen wir die beiden Tage im Jahr, an denen Tag und Nacht gleich lang sind. An diesen Tagen überquert die Sonne den Himmelsäquator und geht überall auf der Erde genau im Osten auf und im Westen unter. Diese Tage markieren auch den Frühlingsanfang im März bzw. den Herbstanfang im September. Da die Umlaufdauer der Erde um die Sonne ein wenig mehr als 365 Tage beträgt, verschiebt sich das kalendarische Datum der Tag- und Nachtgleiche immer ein wenig und fällt auf den Zeitraum vom 19., 20. oder 21. März bzw. 22., 23. oder 24. September.

Die Tag- und Nachtgleiche hat im Laufe der Menschheitsgeschichte bei vielen Völkern eine wichtige Rolle gespielt, wie zum Beispiel bei den Maya, die die Stufenpyramide El Castillo in Chichén Itzá genau so konzipiert haben, dass das Sonnenlicht an diesen Tagen zur Mittagszeit die Treppenstufen der Nordseite streift, während die anderen Bereiche im Schatten bleiben.

Die Frühlings-Tag- und Nachtgleiche war auch in unseren Breitengraden schon immer ein wichtiger Zeitpunkt, markiert sie doch den Beginn eines neuen Zyklus. So gab und gibt es mancherorts die Tradition, Strohpuppen zu verbrennen und damit den Winter und die mit ihm einhergehende Dunkelheit endgültig auszutreiben. Das Licht kehrt wieder zurück, die Natur erwacht zu neuem Leben, alles beginnt zu keimen und zu wachsen.

Am ersten Vollmond nach der Frühlings-Tag- und Nachtgleiche wurde Ostara, das Frühlingsfest, gefeiert – unser heutiges Osterfest. Heute fällt unser christliches Osterfest immer auf den Sonntag nach dem ersten Frühlingsvollmond. Und das Symbol des Ostereis steht für die Fruchtbarkeit, die Quelle allen Lebens.

Die Natur macht es uns vor – die Blätter sprießen, Knospen spitzen heraus, Sträuche und Bäumer blühen, die Vögel begrüßen zwitschernd das neue Licht und beginnen ihre Nester zu bauen so wie auch die sonstige Tierwelt erwacht. Alles löst sich aus seiner Winterruhe und steckt voller neuer Energie, Tatendrang und positiver Aufbruchstimmung.

Alles steht auf Neubeginn und unsere Welt auf Stillstand aufgrund der Corona-Krise? So schlimm diese Zeit für uns alle sein mag – versuchen wir sie doch als auch als Chance zu sehen. Als Chance für einen Neuanfang, selbst zum Erblühen zu kommen so wie es unsere Natur gerade vormacht. Als Chance zur inneren Einkehr, zur Entschleunigung. Als Chance um Dinge zu Hause zu erledigen, die wir schon lange aufgeschoben haben. Und als Chance für unsere Erde, um aufzuatmen und sich wieder zu regenerieren.

Hier ein paar Angebote, die uns in dieser Zeit unterstützen können:

Positiv Denken

Gerade in so schwierigen Zeiten mit Herausforderungen, die unser ganzes bisheriges Leben auf den Kopf stellen, ist es nicht immer einfach, aus dem Gedankenkarussell voller Sorgen und Zukunftsängste auszusteigen. Unsere Gedanken haben aber eine direkte Auswirkung auf unsere Gesundheit und auf unser Wohlbefinden. Stellt Eure Gedanken also auf den Prüfstand und versucht, sie gezielt positiv auszurichten.

Stirn-Hinterkopf-Halten
Das Stirn-Hinterkopf-Halten ist eine Methode aus der Kinesiologie, die uns dabei hilft, mit stressigen Situationen einfacher umzugehen. Wenn wir unter Stress geraten, wird die Energie in unserem Gehirn aus dem Frontallappen weg in unseren Hirnstamm geleitet. Unser Gehirn schaltet auf automatischen Betrieb um und das bewusste Denken setzt aus. So fühlen wir uns in solchen Situationen oft wie ferngesteuert und haben keine Kontrolle mehr über unsere Handlungen. Durch das Stirn-Hinterkopf-Halten wird die Energie wieder nach vorne in den Frontallappen geleitet, wo unser bewusstes Denken stattfindet. Wir werden ruhiger und können wieder klare Gedanken fassen.
Dazu legen wir eine Hand auf die Stirn und eine Hand mittig auf den Hinterkopf. Wir atmen tief ein und aus und nehmen in Gedanken Kontakt zu der stressigen, beängstigenden Situation auf. Wir bleiben ein paar Minuten in dieser Haltung und sehen, was sich verändert. Wie fühle ich mich? Wie ist meine Atmung? Mein Herzschlag? Verändern sich meine Gefühle? Meine Wahrnehmung?

Viel Erfolg und gutes Gelingen bei dieser Übung!

Kraftort-Meditation

Und hier noch eine Einladung zu einer ca. 7-minütigen Kraftort-Meditation. Eine kleine meditative Reise in die Natur zu einem Ort der Kraft, an dem Ihr zur Ruhe kommen und auftanken könnt, Reinigung und Schutz erhaltet, um für die neuen Herausforderungen gut ausgerüstet zu sein.

Coaching-Tipp: Kurz innehalten führt häufig schneller zum Ziel!

Tue, 26 Nov 2019 21:20:49 GMT

In unserer heutigen Zeit hetzen wir oft von Termin zu Termin, wir sind getrieben – von vermeintlich äußeren Umständen, aber auch von unseren eigenen Gedanken und Vorgaben, die wir uns selbst setzen. So denken wir meistens schon an das Ziel, das wir gerne erreichen möchten und vergessen dabei oft die Bedeutung des nächsten Schritts. Dabei kann der nächste Schritt oft ganz entscheidend sein für den weiteren Verlauf unseres Vorhabens.

Hierzu hatte ich ein schönes Erlebnis als ich vor einiger Zeit auf dem Spanischen Jakobsweg war:

Ich war bereits auf der erweiterten Route des Jakobswegs von Santiago de Compostela nach Finisterre unterwegs. Auf dieser Strecke ist der Weg nicht ganz so gut ausgeschildert wie auf der Hauptroute. Ich war schon kurz vorm Ziel, Finisterre war nur noch ca. 10 Kilometer entfernt und so roch ich schon den Duft des Atlantiks. Ich stieß auf eine Abzweigung und richtete mich nach rechts, so wie die Beschilderung mich wies. Doch statt den Atlantik schon bald vor mir auftauchen zu sehen, kam ich immer weiter ins Landesinnere. Es wurde immer einsamer, nachdem ich einige Häuser mit kläffenden Hunden hinter mir gelassen hatte, und schon sehr lange keinen Wegweiser mehr gesehen hatte, kam es mir doch seltsam vor. Ich versuchte mich an den Himmelsrichtungen zu orientieren und durch einen Wald abzukürzen, doch wurde der Weg dort immer buschiger und wilder. Also beschloss ich doch, den ursprünglichen Weg einfach wieder zurückzugehen bis zu der Abzweigung. Scheinbar hatte ich mich dort ja in die falsche Richtung begeben. Und so war es dann auch. Als ich wieder an die Abzweigung gelangte und etwas genauer hinsah, bemerkte ich, dass der Pfeil eigentlich nach schräg rechts wies. Ich hätte also einen anderen, nur leicht schräg rechts abzweigenden Weg nehmen müssen. Wäre ich mit meinen Gedanken nicht schon beim Atlantik und bei meinem Ziel gewesen, hätte ich den Wegweiser vielleicht gleich richtig interpretiert und hätte mir damit über 1 Stunde Umweg erspart.

Wie wertvoll ist es doch, wenn wir solche Erfahrungen mitnehmen können ins Leben!

Langsamer führt manchmal schneller ans Ziel!

Erlebnisbericht: Natur- und Krafortcoaching in der Aubinger Lohe

Mon, 30 Sep 2019 20:20:46 GMT

Ende September habe ich für die vhs Olching ein Natur- und Kraftortcoaching in der Aubinger Lohe veranstaltet.

Um dieses Naturschutzgebiet am Stadtrand von München ranken sich geheimnisvolle Sagen von einem verschwundenen Schatz und dem verwunschenen Teufelsberg. Deshalb – und auch aufgrund der beiden sehr gut versteckten Keltenschanzen – erscheint dieser Ort oft recht mystisch. Doch bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen Temperaturen um die 20 Grad haben wir davon nicht allzu viel mitbekommen und einfach die wunderbare Natur genossen.

Los ging es an einem Sonntagmorgen um 09.30 Uhr vom S-Bahn-Parkplatz Lochhausen. Zu Beginn ging es darum, den Alltag hinter sich zu lassen und im Hier und Jetzt präsent zu sein, bei sich anzukommen und belastende Dinge loszulassen.

Achtsamkeitsübungen beim Gehen durch die Wiesen und Wälder, kinesiologische Aktivierungstricks und ein kleines Reinigungs-Ritual unterstützten uns dabei.

Im nächsten Schritt sammelten wir symbolisch für die Schätze, die wir bereits in uns tragen und die wir mitnehmen wollen, verschiedene Gegenstände aus der Natur. Diese Aktion des Sammelns im Außen hilft uns, uns auch im Inneren noch mehr zu sammeln und zu zentrieren. So kam ein wunderbarer Fundus an Tannenzapfen, Zweigen, Blüten und Blättern zusammen. Auf einem Hügel unter wunderbaren kräftigen Eichen formten wir daraus zum Abschluss ein Naturmandala.

Die Eiche ist ein Baum, der uns Kraft und Stärke geben kann. Sie unterstützt uns dabei, wieder mehr in unserer Mitte anzukommen und zu bleiben.

So voller neuer Gelassenheit, Kraft und Ruhe beendeten wir gegen 13.00 Uhr das Coaching und verabschiedeten uns voneinander.